A megállás nélküli munkavégzés – avagy a home office következményei - Mindset Pszichológia

A komoly és a romlandó otthoni munka, Koronavírus: hamarosan nem csak választható, hanem kötelező lehet az otthoni munkavégzés

Szilágyi Kinga A home office, vagyis a helytől és általában időtől független munkavégzés egyik előnye, hogy lehetőséget biztosít a dolgozóknak arra, hogy jobban gazdálkodjanak munkaidejükkel. Ez fontos plusz pont a munkát és a családi életet valamiképpen összeegyeztetni próbálók számára, napközben foglalkozhatnak a gyerekeikkel, hogy aztán az esti órákban bepótolják a kiesett munkát.

Beteggé tehet a túl sok munka

Ennek a függetlenségnek azonban nyilvánvalóan vannak hátulütői. Hogyan hat például a magánéletünkre, a közérzetünkre vagy az egészségünkre?

Cikkünkben többek között ezekre a kérdésekre keresünk válaszokat. Nomád munkavállalóknak nevezzük azokat, akik időtől és helytől függetlenül, digitális módon dolgoznak, mely a A helytől és időtől való függetlenedés révén a munkavállalók nagyobb autonómiát élveznek feladataik végzése és munkaidejük beosztása során.

A nomád munka leggyakoribb formái az otthon végzett munka, a közösségi vagy éppen rugalmas irodák.

a komoly és a romlandó otthoni munka

Támogatói azzal érvelnek, hogy a modern technológiák lehetővé teszik, hogy a munka elvégzéséhez szükséges információkhoz gyakorlatilag bárhonnan és bármikor hozzá lehet férni, így lehetőség van gyorsabban válaszolni az ügyfelek, a kollégák vagy a felettesek kérdéseire.

Továbbá az otthoni munkavégzés révén csökkenthető az utazással töltött idő, a forgalmi dugók és a CO²-kibocsátás, ahogy a magánélet és a szakmai élet is jobban egyensúlyba hozható.

a komoly és a romlandó otthoni munka

A munkaadók számára a távmunka az erős költségcsökkentés szinonimája lehet, hiszen ha egy vagy több nap otthoni munkát engedélyeznek a dolgozóik számára, akkor azzal jelentősen csökkenthetik az irodákban szükséges négyzetméterek számát.

Ugyanakkor az előnyei mellett érdemes megnézni az érem másik oldalát is. Az utóbbi pár évben a home office munkavégzés hátulütői gyakrabban említésre kerülnek, így például a munkával kapcsolatos pszichoszociális terhelés növekedése, ami mögött éppen az áll, hogy az otthoni munkavégzés esetén jobban összemosódhat a munkaidő és a pihenőidő, valamint a magán- és a szakmai szféra.

a komoly és a romlandó otthoni munka

Miközben elérhető közelségben van a világ, a dolgozó saját otthonában egyben nehezebben is tud elszakadni ettől a világtól. Bizonyos mobil alkalmazottak nehezen tudnak ellenállni a digitális világ folyamatos hívásának. Ugyanígy, miközben az okostelefonok lehetőséget kínálnak arra, hogy a munkavállaló bárkit bármely pillanatban elérjen, egyben azt a kötelezettség-érzetet is kelthetik benne, hogy minden pillanatban vagy legalábbis minél gyorsabban elérhetőnek kell lennie.

a komoly és a romlandó otthoni munka

Mi is az a technostressz? Az új technológiákra kétségbevonhatatlanul úgy is tekinthetünk, mint amik a modern munkavállaló rendelkezésére bocsátott eszközök tárházát gazdagítják, hiszen mindenhol és minden pillanatban elérhető információk állnak rendelkezésre, könnyebb a kommunikáció a kollégákkal és az ügyfelekkel.

Koronavírus: hamarosan nem csak választható, hanem kötelező lehet az otthoni munkavégzés

Az érem másik oldala a munkához kötődő pszichoszociális terhelés növekedése, amikor mindazok a lehetőségek, amelyeket az új technológiák kínálnak a munkavállalónak, a főnök, a kollégák vagy az ügyfelek elvárásai formájában ránehezedő nyomássá vagy éppenséggel egyéni, a technofüggőség formájában érzett nyomássá változnak.

A mindenhol jelenvaló technostressz létezése egy lövészárokban lévő katona helyzetével rokonítható, aki még olyankor is folyamatosan stresszel, ha nem ő van őrségben. Az információkkal való túlterheltség egyfajta határozatlansághoz, illetve a meghozott döntések helyességével kapcsolatos bizonytalansághoz is vezethet, ez pedig stresszforrássá válik a munkavállaló számára Himma, Ráadásul mindig lehet még több és több információt találni.

Ennek az információs túlterheltségnek a mentén a munkavégzés közben a dolgozóra nehezedő nyomás is fokozódik.

a komoly és a romlandó otthoni munka

Nemcsak a munka alapanyaga van túlzott módon jelen, hanem még az is elvárás, hogy a munkavállaló, ha már minden pillanatban elérhető, bármely pillanatban rendelkezésre álljon.

Példaként említhetjük a számítógépre vagy az okostelefonra szakadatlanul érkező e-mailek miatti újabb és újabb munkamegszakítást. Mindez nemcsak a munkavállaló által végzett munka minőségének romlásához vezet, hanem emellett még — a pihenőidő periódusainak lerövidülése folytán — a túlhajszoltság veszélye is leselkedik a dolgozóra. A különböző tanulmányok szerzői általánosságban egyetértenek abban, hogy a technostressz felerősíti a munka közbeni stresszt.

Az említett okok között nemcsak a technológiai túlterheltség szerepel, hanem a munka intenzitásának általános növekedése is.

Bevált az otthoni munkavégzés Az ELTE Pedagógiai és Pszichológiai Kar PPK kutatói kollégáikkal egy nemzetközi felmérésben hétszáz tudóst kérdeztek meg arról, hogy miképpen hatott teljesítményükre a karantén okozta kényszerű otthoni munkavégzés. Az eredmények szerint a kutatók többsége szívesen dolgozna többet otthonról, mint a karantén előtt és csak egyharmaduk tart attól, hogy a távmunka fenntartása a hatékonyság romlásához vezetne a járvány után. A felmérésben az elmúlt másfél éves időszak tapasztalatairól kérdezték a tudósokat, akik ekkor a laborok, kutatószobák és könyvtárak helyett főleg otthon dolgoztak, olvashatjuk az ELTE közleményében.

Az új technológiák fokozzák a munka közben érzett nyomást, a pihenésre, feltöltődésre való lehetőség pedig ritkábbá válik, mert a technológia egyre inkább rátelepszik a használójára. Információs túlterheltség esetén neurológiai következmények is előfordulhatnak, például a munkavállalóknak egyre nagyobb nehézséget okoz az önszervezés, a prioritások felállítása és az idejükkel való gazdálkodás.

Információs túlterheltség esetén a munkavállalóknak a komoly és a romlandó otthoni munka nagyobb nehézséget okozhat a prioritások felállítása és az idejükkel való optimális gazdálkodás. Az efféle függőséget a következők jellemzik: kényszeres használat; a mobilozás abbahagyásának nehézsége, még ha kártékony hatása nyilvánvaló is; elvonási tünetek a krónikus használat abbahagyása után; növekvő intolerancia; visszaesés nagy kockázata James, Egy felmérésből, ami olyan egyetemista körében készült, akik beleegyeztek, hogy mobiltelefon nélkül töltsenek egy napot, és naplószerűen feljegyezzék az eközben tapasztaltakat, megállapíthatóvá vált, hogy a médiafüggőség ezeknél az egyetemistáknál számos közös pontot mutatott a valóságos fizikai függéssel, a depressziót és az elvonási tüneteket is beleértve.

A munka és a magánélet határának elmosódása A home office bizonyos esetekben a munka és a magánélet könnyebb összeegyeztetését teszi lehetővé ez a nomád munkavégzés egyik állítólagos előnyede ez alapvetően azokra a munkavállalókra nézve igaz, akik nem dolgoznak szélsőségesen sok munkaórában Axtell, A vezető beosztásban dolgozók például a folyamatos elérhetőség kötelezettségéből fakadóan gyakran ők érzik ezt kötelezettségnek nehezebben tudják megtartani a munka és a magánélet közti határt.

a komoly és a romlandó otthoni munka

Ugyanez állapítható meg azokról a dolgozókról is, akiket arra ösztökélnek, hogy rendszeresen álljanak kapcsolatban az ügyfelekkel. A szakmai életnek a magánéleten való eluralkodása korlátozza annak a lehetőségét, hogy a munkavállaló kipihenje magát, regenerálódjon.

  • A járványhelyzet átformálta az otthoni munkavégzésről alkotott elképzeléseinket Még jóval a koronavírus-járvány kitörése előtt, ben az Egyesült Nemzetek Szervezetének megbízásából készült egy tanulmány a stressz és a munkavégzés helyének összefüggéseiről.
  • Koronavírus: hamarosan nem csak választható, hanem kötelező lehet az otthoni munkavégzés

A folyamatos elérhetőség kötelezettsége így olyan érzést kelthet a munkavállalóban, hogy megállás nélkül dolgozik. Ráadásul az, hogy bárhol és bármikor végezheti a munkáját, meggátolhatja, hogy mentálisan kikapcsoljon és megfelelően kipihenje magát.

A megállás nélküli munkavégzés – avagy a home office következményei

Pihenés helyett kimerülés A digitális nomádok átlagosan több órát dolgoznak, és gyakrabban dolgoznak vasárnap és este, mint a többi munkavállaló. Beszámolóik szerint az átlagosnál többször kell dolgozniuk szabadidejükben is.

Otthoni munka online munka ha otthonról akarsz dolgozni!

Minden tizedik digitális nomád gyakorlatilag mindennap dolgozik, hogy teljesíteni tudja a munkája követelményeit. A technológiai innovációk nemcsak a terhelés, különösen a mentális terhelés erősödéséhez vezetnek, hanem a pihenési lehetőségek beszűkülését is eredményezik.

Ahhoz ugyanis, hogy az ember megfelelően kipihenje magát, alapvető fontosságú, hogy fizikailag és pszichológiailag is képes legyen kikapcsolni. Azaz fizikailag eltávolodjon a munkahelyétől, és gondolni se gondoljon rá.

  1. Bináris opció előrejelzések
  2. Optima kereskedelem bináris opciók
  3. Bináris robotok videó
  4. Beteggé tehet a túl sok munka | Profession
  5. PDF letöltése: tavmunka_pdf
  6. Hrpwr - 5 nehézség, amit a home office során megélünk – és amit tehetünk ellenük

Márpedig bizonyos jelek egyértelműen a pihenési lehetőségek csorbulását sejtetik a mobil dolgozók esetében. Az érintett munkavállalók alvásminőségén ront az okostelefon állandó jelenléte.

A mobiltelefon-függőség szabálytalan, nem zavartalan alvást eredményez, ami hatással van az egészségre. Az elegendő alvás mind az órák számát, mind az alvás minőségét illetően alapvető fontosságú a fizikai és a mentális egészség szempontjából, és a kialvatlanság egy sor egészségügyi problémához vezethet.

5 nehézség, amit a home office során megélünk – és amit tehetünk ellenük

Az alvásminőség romlásának magyarázata a mobilfüggők esetében az, hogy az okostelefon-tulajdonosok többsége magával viszi telefonját a hálószobába, és számos esetben közvetlenül az ágya mellé teszi. Egy as, az Egyesült Királyságban végzett felmérés szerint a megkérdezettek 65 százaléka használja még alvás előtt az ágyban a mobilját, és 45 százalékuk az éjszaka közepén is ránéz a készülékére.

A home office-ban dolgozók nem ritkán még késő éjszaka is a munkával foglalkoznak, például azt követően, hogy lefektették a gyerekeket, elaludt a párjuk.

Illusztráció Fotó: Shutterstock Egyre több cég küldi otthoni munkára dolgozóit. Az iskolák bezárása miatt a szülőknek egyébként sincs más lehetőségük, ha fizetést szeretnének kapni. A koronavírus terjedése miatt sorra rendelik el a hazai cégek is dolgozóik számára az otthoni munkavégzést.

Márpedig ha valaki nem biztosít magának elegendő időt a munka befejezése és az alvás kezdete között, akkor elalvási problémák léphetnek fel nála, és ez az alvásminőség rovására mehet.

Az a komoly és a romlandó otthoni munka technológiák intenzív használata és a kimerültség közötti összefüggés legfőképpen a rossz alvásban nyilvánul meg Punamäki et al.

Természetesen nem csupán az okostelefon okolható a rossz alvásminőségért.

Be kell rendezkedni az otthoni munkára

Bizonyos esetekben az alvásproblémák egyszerűen a munka miatti túlzott nyomásból erednek. Ugyanakkor nyilvánvaló, hogy az új mobiltechnológiák még nehezebbé teszik a munkával szembeni távolságtartást, ez pedig krónikus túlhajszoltságot és kimerültséget eredményez, ami különböző egészségügyi problémákkal járhat együtt, mint amilyen az immunrendszer legyengülése, kedélyzavarok, szívbetegségek és neurológiai zavarok. Felhasznált irodalom: Axtell, C. The well-being of the mobile workforce.

Redwood Shores, iPass. Billieux, J. Problematic use of the mobile phone: a literature review and a pathways model. Current Psychiatry Reviews, 8 4 Derks, D. Smartphone use, work—home interference, and burnout: A diary study on the role of recovery. Applied Psychology, 63 3 Himma, K. The concept of information overload: A preliminary step in understanding the nature of a harmful information-related condition.

  • Beteggé tehet a túl sok munka Cikk megosztása: Egészségünket is károsítja a munka-magánélet egyensúly felborulása.
  • Bevált az otthoni munkavégzés - ITBusiness

Ethics and Information Technology, 9 4 Hung, W. James, D. Problematic use of mobile phones: Measuring the behaviour, its motivational mechanism, and negative consequences Doctoral dissertation, Queensland University of Technology. McFedries, P. Technically speaking: The age of high tech anxiety. IEEE Spectrum, 40 6. Punamäki, R. Use of information and communication technology ICT and perceived health in adolescence: the role of sleeping habits and waking-time tiredness.

Koronavírus: látogatási tilalom a magyar kórházakban, egész Európában emelkedik a betegek száma Arra kérték a magyar orvosokat is, hogy maradjanak otthon. Amennyiben a munkahelyen, vagy annak környezetében megjelenik egy koronavírussal fertőzött személy, úgy ez olyan kockázatot jelent, amellyel a munkáltatónak foglalkoznia kell.

Journal of adolescence, 30 4 Thomée, S. Mobile phone use and stress, sleep disturbances, and symptoms of depression among young adults-a prospective cohort study. BMC public health, 11 1.

IT Business Online

Weil, M. Technostress: Coping with technology, work, home, play. New York: Wiley. Helstáb Laura.